viernes, 19 de junio de 2015

PROXIMO CURSO DE CHIRUNNING EN VALENCIA - Sábado 27 de Junio - 10:00 - 14:00 horas

Este es el esquema general de un taller de medio día:

Hora: 9:45 - 14:00 horas
Lugar: Paterna - Valencia


9:45 – Llegada, bienvenida y presentaciones. El taller se desarrollará de la siguiente manera:

(10:00 - 12:00). Las claves para correr sin esfuerzo y sin lesiones - El Correr Chi Vs el Correr Convencional - Introducción a la técnica:

Postura
Como correr con una buena postura y alineación de tu cuerpo para prevenir lesiones y esfuerzos innecesarios
Levantar los talones y ChiWalking
Como reducir la carga de trabajo de tus pies y piernas levantando los talones para mantener la caída hacia adelante
Inclinación
Cómo reducir el impacto y permitir que la gravedad tire de ti hacia adelante inclinándote desde los tobillos
Estabilidad en carrera
La importancia del CORE y ejercicios para implicar los músculos en la carrera.
Movimientos de brazos
Como balancear tus brazos eficientemente para mantener el equilibrio y ganar velocidad y fuerza en tu carrera
Comenzar a correr
Correremos durante un tiempo corto con el objetivo de incorporar lo ya aprendido en nuestra forma de correr

12:00 - 12:15 horas.  Descanso

(12:15 - 14:00). Ejercicios previos al correr para soltar articulaciones 
Marchas y longitud de zancada
Aprendiendo a utilizar tus "velocidades" y alargar la zancada para aumentar la velocidad
Cadencia
Cómo tener una zancada ligera y mantener un ritmo constante con un movimiento de pies rápido y consistente. Aprenderás a conseguir tu cadencia optima
Cuestas
Técnica ChiRunning® para subir y bajar cuestas para disminuir el esfuerzo de las piernas al subir y el impacto en las bajadas. Técnica lateral para cuestas muy inclinadas
Respiración
Un adecuado ritmo de respiración te ayudará a correr más relajadamente, permitiendo que tus músculos reciban el oxigeno necesario para funcionar
Estiramientos
Estiramientos para después de correr
Vídeo Análisis
Realizaremos un vídeo análisis personalizado de tu carrera para que puedas evaluar los aspectos de la técnica que deberás trabajar con más profundidad.


Precio del Taller de ChiRunning® y ChiWalking®  de medio día:  95€. Confirma tu asistencia  antes del jueves 25 de junio y beneficiate del precio reducido de 60€. Consulta nuestros descuentos especiales para parejas, grupos o miembros de clubes deportivos.  

Contáctanos por email: info@berunner.com y reserva tu plaza

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